Eine entlastende Übung bei hoher Stressbelastung
Der beste Ort für diese Übung ist zu Hause im Wohnzimmer oder Garten. Ein Ort an dem du die Freiheit hast, deinen Körper zu bewegen und dabei Töne von dir zu geben.
Angestaute Energie, wie sie in Stresssituationen, ausgelöst durch z.B. Unsicherheit, Unruhe, Panik entsteht kannst du so ableiten. Die geladene Energie kann den Körper wieder verlassen.
Du startest indem du die Füße beckenweit auseinander stellst und die Knie gut beugst. Schüttle dich nun von den Füßen aufwärts über die Wirbelsäule so, dass du Vibrationen spüren kannst.
Lass deinen Kiefer locker und deinen Mund offen. Das ermöglicht dir gut zu atmen, während du dich schüttelst. Dann nimmst du die Hände und Arme dazu. Atme dabei so frei, wie du kannst.
Lass deine Gedanken los und deinen Gefühlen freien Lauf. Lass die Bewegung deinen Kopf erreichen und lass dich Töne und Geräusche machen.
Komm langsam zurück und lass die Bewegung ruhiger werden. Atme tief und entspannt. Geh wieder in die Basisposition. Schließe deine Augen und lass dir einen Augenblick Zeit im Hier und Jetzt wieder anzukommen, und lass dir einen Augenblick Zeit um nachzuspüren.